Wat is Emotionele Regulatie Therapie (ERT)?

Emotionele Regulatie Therapie  tegenwoordig bekend als ERT is een benadering die zich richt op het herkennen, begrijpen en reguleren van emoties op een gezonde manier. Veel mensen hebben moeite om emoties zoals boosheid, verdriet of angst te verwerken, wat kan leiden tot ongezonde copingmechanismen. ERT helpt je vaardigheden te ontwikkelen om emoties te beheersen, zodat je ze effectief kunt gebruiken in plaats van dat ze je leven beheersen.

Hoe werkt Emotionele Regulatie Therapie?

De therapie richt zich op het aanleren van technieken om emoties op een constructieve manier te verwerken, zoals:

• Emotionele bewustwording: Herkennen van emoties op het moment dat ze zich voordoen.
• Cognitieve herstructurering: Negatieve gedachten die emoties versterken vervangen door gezondere gedachten.
• Ontspannings- en ademhalingstechnieken: Verminderen van fysieke spanning en het stimuleren van ontspanning.
• Mindfulness: In het moment zijn en emoties accepteren zonder ze te oordelen.
• Emoties los laten: Emoties mogen op een fijn manier/moment los komen en verwerkt worden. 

Wat mag je verwachten?

Tijdens ERT leer je vaardigheden die je helpen je emoties beter te begrijpen en te reguleren. De therapie kan variëren van gesprekken en zelfreflectie tot praktische oefeningen die je in het dagelijks leven kunt toepassen.

Meer lezen?

• Emotie-regulatie: Theorie en praktijk - Hanneke Huisman & Lieselotte Roos
• Emotioneel welzijn en zelfregulatie: Handreikingen voor therapie - Annemarie Bakker
• De kunst van het voelen: Emotionele regulatie bij volwassenen - Mireille van der Meer
• Effectief omgaan met emoties: Een integrale benadering van emotionele regulatie - Corine Stalpers

 Meer weten? Neem gerust contact op!