We omringen ons graag met mensen die ons liefde geven. Als mens verlangen we naar aandacht en verbinding. Maar waarom is het dan zo lastig om die liefde aan onszelf te geven?
In de prehistorie leefden we in hechte gemeenschappen, een soort 'tribe'. We hadden een familie die ons het hele leven omringde. In die tijd was er geen echte noodzaak om voor jezelf te zorgen of jezelf op de eerste plaats te zetten. Je had je clan, en iedereen zorgde voor elkaar, als een wolvenroedel, waarin iedereen onderdeel was van een groter geheel.
Die diepe wortels van verbondenheid voelen we nog steeds. Daarom ervaren we in onze moderne, individualistische samenleving soms gevoelens van eenzaamheid en gemis. We missen onze 'clan'.
Een avondje uit met vrienden of een gezamenlijke vakantie kan dat gevoel van erbij horen tijdelijk terugbrengen. Maar zodra het dagelijks leven weer begint, lijkt dat gevoel vaak weer weg te ebben.
Gelukkig kun je zelf iets doen aan dat gevoel van eenzaamheid. We hebben allemaal verschillende 'ikken' binnen onszelf, zoals je innerlijke kind, die wil geliefd worden. Door jou. Lees hier meer over in de blog over delenwerk.
Hoe meer je leert om écht okay te zijn met jezelf, hoe makkelijker het wordt om allen te zijn zonder het als een probleem te ervaren.
Oefening voor meer zelf liefde
Een mooie manier om je zelf liefde te vergroten is door bewust tijd te nemen voor jezelf. Hier is een oefening die je kunt proberen:
- Zoek een rustige plek en ga comfortabel zitten. Sluit je ogen.
- Adem in en uit op je eigen tempo, en richt je aandacht op je ademhaling en je lichaam. Voel je hartslag of de sensaties van je lichaam.
- Realiseer je dat jij degene bent die voor je eigen leven zorgt. Jij zorgt voor jezelf, jouw innerlijke clan.
- Ga nu in gedachten je lichaam langs, van je voeten naar je hoofd (of andersom) en bedank elk deel voor wat het voor je doet. Je voeten brengen je overal, je darmen geven je energie, en zelfs de delen van je lichaam die niet altijd perfect functioneren, doen hun best om je veilig te houden.
- Doe dit een paar keer per week en merk hoe de liefde voor jezelf langzaam groeit.
Hoe meer je van jezelf houdt, hoe minder eenzaam je je zult voelen. Nee, dat is niet narsistisch, je houd ook van anderen. Van jezelf houden is iets anders dan egocentrisch zijn. Het betekent dat je om jezelf geeft, genoeg om voor jezelf te zorgen zodat je vanuit daar voor anderen kan zorgen. Vanuit dat gevoel van eigen liefde kun je je omringen met mensen en dieren. Je bent dan niet afhankelijk van hun liefde om je compleet te voelen, waardoor je veel dieper verbinding kunt maken.